参加大学入学考试

斗争

这是大学入学考试的又一年，这不仅是一场知识竞争，而且是一场“身体上的战斗”。因此，在考试期间，候选人的饮食也至关重要。中东医院临床营养系的首席医师Jin Hui隶属于东南大学，为候选人提供了大学入学考试的“饮食清单”，以帮助并为勤奋的候选人加油打气。

保持日常饮食习惯

建议在大学入学考试饮食期间保持日常饮食。不要故意更改它，以临时补充营养并增强能量，并以不同的方式弥补您的孩子。专家指出，为大学入学考试饮食做准备的最重要原则是确保食物和新鲜食材的安全和卫生。不要盲目购买一些新颖的成分来增加孩子的食欲。您通常不吃的食物，尤其是某些海鲜可能会引起过敏；虽然有些刷新和滋养思维的食物在短时间内影响非常有限，但它们的成分却不确定，而且它们的安全性不是很好。可以保证。

建议有轻度饮食，易于消化

在大学入学考试期间，建议吃轻便而易于消化。选择成分时，请避免油腻的大鱼和肉，例如烤鸭，蹄裤，炖猪肉等。食用油应该合适，避免炸烧烤，烧烤，主要是搅拌，炖和蒸煮，并添加各种绿叶蔬菜和大豆产品。专家建议每天摄入一些高质量的蛋白质，例如鸡蛋，鱼类和虾，瘦肉，大豆产品，牛奶等。最好每天消耗比每日水平少一些，最好将其控制为70％或80％。

多吃矿物食品

在考试期间，您可以选择吃更多含有矿物质的食物，例如钙，镁，钾等，以减少钠摄入量，这有利于稳定情绪。专家建议，吃更多新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含镁的深绿色叶状蔬菜，含钙等的酸奶，将有助于保持您的心情平静。同时，尝试尽可能少地吃各种糖果和含有味道和颜料的加工食品。

减少原始食物的摄入量

夏天很热，许多孩子喜欢吃冷饮。为了在大学入学考试中满足孩子的喜好，他们不能沉迷于吃太多冷饮料，冰饮料，冰水西瓜和其他生和冷食物，以避免胃肠道刺激并引起胃肠道疾病。此外，建议选择合格的制造商购买熟食和即食食品，注意检查保质期和储存条件，并在开放后一次尝试食用。

如何每天吃三顿饭？

一天的计划是在早上，您必须吃早餐。大学入学考试时间是凌晨9点，因此父母应该留出足够的时间让孩子吃早餐而无法处理。早餐时，您可以选择馄饨，饺子，面条，面包，烤蛋糕等作为订书钉食品。您可以选择煮鸡蛋，全牛奶，干切牛肉作为蛋白质补充剂，以及富含钾的香蕉。尽量不要在早餐中选择利尿剂（例如葡萄和西瓜），以免避免候选人在考试期间总是想去厕所，这会影响他们的表现。如果孩子早上的食欲不好，他可以在离开时带一小块黑巧克力，这不仅可以补充能量，而且可以刷新他的想法。

您可以选择午餐时的季节性蔬菜，例如绿豆，毛豆等，也可以制作蘑菇汤，因为真菌富含矿物质和维生素。对于肉类菜肴，您可以选择甜而酸的猪排骨，蒸的鱼等，请注意不要选择过多骨头的鱼，以免被卡住。候选人可以在午餐后短暂休息一下，以补充他们的精力并为下午的考试补充精力。

晚餐时，您可以制作一些稀饭，例如小米粥和百合瘦肉粥。此外，还有洋葱，红烧素食鸡，芹菜百合等的炸猪肝也是不错的选择。晚餐后，您可以补充日常坚果和富含维生素的水果，例如猕猴桃，樱桃，苹果等，也可以在上床睡觉前喝一杯热牛奶。

01。

02。

03。