傍晚17-19点与晚上20-22点：哪个时间段健身效果更佳？

1 17：00-19：00

17点至19点之间的阶段是晚上健身的最佳时间。在此期间，人体的功能处于最佳状态，身体健康和氧气的摄入量处于峰值。

此外，体内的激素，酶等也处于最佳状态。人体中的各种感觉，例如视觉，触摸，气味等，都处于顶峰，因此在此期间，运动更有益于健康，运动效果更好。

如果您在此期间运动，则意味着白领工人下班后需要开始健身，因此建议在健身后休息一个小时，然后吃晚饭。

2 20：00-22：00

如果您下班迟到或想在晚餐后去运动，则可以选择20：00-22：00。通常，这段时间是晚餐后1-2小时，上床睡觉前1-2小时，这不会影响消化或睡眠。

3晚上最好的运动多长时间

1-2小时是最好的。

由于睡眠时间是在晚上锻炼后不久，因此您需要掌握运动时间。如果持续时间太长或健身结束与睡眠时间之间的距离很短，则很容易影响睡眠。因此，最好将运动时间控制到大约1-2小时，然后在上床睡觉前至少结束运动。

4晚上最好的练习是什么

由于从17到19 pm的期间是人体功能处于最佳状态的时间，因此您可以以相对较高的强度（例如力量训练）进行练习，这可以实现更好的运动结果。

例如，从20:00到22:00，因为您正在吃晚餐以运动，而且睡前就在健身之后，您不应该剧烈运动，否则会很容易影响您的睡眠。您可以进行一些低强度的练习，例如瑜伽，跑步机，草原，椭圆机等。