1 17:00-19:00
17点至19点之间的阶段是晚上健身的最佳时间。在此期间,人体的功能处于最佳状态,身体健康和氧气的摄入量处于峰值。
此外,体内的激素,酶等也处于最佳状态。人体中的各种感觉,例如视觉,触摸,气味等,都处于顶峰,因此在此期间,运动更有益于健康,运动效果更好。
如果您在此期间运动,则意味着白领工人下班后需要开始健身,因此建议在健身后休息一个小时,然后吃晚饭。
2 20:00-22:00
如果您下班迟到或想在晚餐后去运动,则可以选择20:00-22:00。通常,这段时间是晚餐后1-2小时,上床睡觉前1-2小时,这不会影响消化或睡眠。
3晚上最好的运动多长时间
1-2小时是最好的。
由于睡眠时间是在晚上锻炼后不久,因此您需要掌握运动时间。如果持续时间太长或健身结束与睡眠时间之间的距离很短,则很容易影响睡眠。因此,最好将运动时间控制到大约1-2小时,然后在上床睡觉前至少结束运动。
4晚上最好的练习是什么
由于从17到19 pm的期间是人体功能处于最佳状态的时间,因此您可以以相对较高的强度(例如力量训练)进行练习,这可以实现更好的运动结果。
例如,从20:00到22:00,因为您正在吃晚餐以运动,而且睡前就在健身之后,您不应该剧烈运动,否则会很容易影响您的睡眠。您可以进行一些低强度的练习,例如瑜伽,跑步机,草原,椭圆机等。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请联系本站,一经查实,本站将立刻删除。如若转载,请注明出处:https://www.tjlw123.com/html/tiyuwenda/6246.html